Merawat payudara haruslah ekstra hati-hati,
mengingat kulit penutup payudara lebih lembut dan lebih tipis dibanding kulit
bagian tubuh lain. Terlebih lagi, area di seputar puting susu (areola),
kulitnya lebih lembut dan lebih peka lagi.
Jika tidak terlalu kotor, hindari pemakaian sabun
di area tersebut, karena beberapa jenis sabun dapat mengeringkan kulit di
sekitar payudara. Gunakan pelembab ringan atau minyak sweet almond, dua hari
sekali jika puting susu dan areola kering dan pecah-pecah. Tambahkan beberapa
tetes minyak esensial seperti lavender dan neroli, untuk melembutkan sekaligus
mengharumkannya.
Hindari kegiatan menggosok payudara dengan handuk
secara kasar, karena akan mengakibatkan puting susu terasa sakit dan perih.
Memberi
masker
Mengencangkan payudara teorinya hampir sama dengan
mengencangkan wajah. Salah satu cara yaitu dengan memberi masker khusus untuk
payudara. Masker yang berbahan dasar tepung beras (Amylum oryzae) ini
bermanfaat untuk mengencangkan, menghaluskan kulit, memperindah bentuk
payudara, serta memperlambat datangnya keriput.
Masker payudara dapat dibeli di pasar swalayan atau
gerai-gerai kosmetik dengan berbagai merek. Siapkan pula minyak bulus untuk
memijat payudara (khasiat: mengencangkan). Untuk mendapatkan hasil yang maksimal,
gunakan masker payudara seminggu sekali, selama 10 minggu.
Cara membuat
masker
* Masker payudara Sari Ayu Martha Tilaar.
Siapkan dua wadah dan dua kuas bersih berukuran sedang. Satu wadah untuk
membuat masker putih dengan mencampur bubuk masker putih dengan air mawar, dan
satu wadah lagi untuk membuat masker hijau, dengan mencampur bubuk masker hijau
dengan air mawar.
* Masker payudara Mustika Ratu. Siapkan satu
wadah dan satu kuas bersih berukuran sedang.
* Campur bubuk masker dengan air mawar.
Cara memakai
:
1. Berbaringlah dengan posisi telentang
2. Bersihkan payudara menggunakan handuk yang
sudah direndam air hangat. Usap lembut kulit pembungkus payudara, keringkan.
3. Oleskan minyak bulus, pijat-pijatlah payudara
dengan lembut sekitar 1015 menit. Bersihkan kembali dengan handuk basah,
keringkan.
4. Tutup puting susu dengan kapas basah.
5. Oleskan maskeryang sudah dicampur air mawar
tadi secara merata pada payudara dengan bantuan kuas sampai mengering. (jika
masker payudara Sari Ayu yang digunakan, tahapannya sebagai berikut : Oleskan
masker hijau yang sudah dicampur air mawar terlebih dahulu sampai setengah
mengering, kemudian oleskan lagi di atasnya, campuran masker putih dan air
mawar. Biarkan selama 10-15 menit/sampai mengering).
6. Bilas dengan air hangat hingga bersih, lalu
kompreslah dengan es, dan tepuk payudara dengan kapas yang telah dibasahi
penyegar.
Senam
payudara
Payudara tidak terdiri dari otot-otot dan sangat
bergantung pada otot-otot penyangga yang terdapat di bawahnya. Manfaat senam
payudara adalah menjaga otot dada (pektoral) agar tetap kencang sebagai
penyangga payudara, serta mencegah payudara 'turun' sebelum waktunya.
Manfaat aerobik, seperti berjalan, joging, atau
naik sepeda, dapat membantu kita untuk mendapatkan postur tubuh yang baik,
sekaligus memperbaiki penampilan payudara. Senam lainnya adalah mendayung,
berenang, latihan aerobik yang menggunakan alat-alat pemberat tangan, dan
beberapa gerakan yoga.
Tiga gerakan sederhana di berikut ini,
dapat Anda lakukan dua kali seminggu. Senam ini tidak menjamin perubahan bentuk
atau ukuran payudara. Namun, dengan melakukan senam tersebut, otot-otot dada
akan menguat, dan tampilan payudara akan lebih padat dan lebih indah.
1. Menekan telapak tangan Berdiri tegak,
pertemukan kedua telapak tangan persis di depan payudara, dan lakukan gerakan
saling menekan. Tahan selama 5 detik dan rileks. Ulangi gerakan tersebut 10
kali.
2. Menggenggam lengan bawah Cengkeram lengan
bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak
tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke
dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
3. Mengunci jari-jari Angkat kedua siku sebatas
bahu, pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya
dengan posisi saling mengunci, kemudian tariklah. Tahan selama 5 detik. Ulangi
gerakan ini 10 kali.
Cara Memijat
Payudara
1. Usap payudara dimulai dengan payudara kanan,
dengan gerakan ke atas, menggunakan kedua telapak tangan.
2. Dengan sapuan telapak tangan, bentuk payudara
agar menjulang dengan cara mengusap-usap dari segala arah menuju ke tengah
(puting susu)
3. Kumpulkan daging payudara ke arah tengah,
dengan mencubitnya.
Sumber : https://www.facebook.com/notes/info-dewasa/tips-merawat-payudara-agar-tetap-kencang/201779813194970
Komentar